Ravintovalmennukseen perustuva painonhallintaryhmä 
Opi syömään oikein, ja karista ylimääräiset kilot ja sentit pysyvästi!

Olisiko tämä viimeinen laihdutuskertasi? Stop painon jojottelulle ja pikadieeteille! Tule mukaan supersuosittuun naisten omaan painonhallintaryhmään, jossa tavoitteidesi mukaan räätälöidyn helpon ja maukkaan ruokavalion avulla pudotat painoa ilman nälkäkuureja ja poppakonsteja. Trainer4You koulutetun ravintovalmentajan tutkittuun tietoon pohjautuvat innostavat painonhallintaa tukevat luennot, omakohtaiset kokemukset painonpudotuksesta sekä motivoivan ryhmän tuki auttavat sinua saavuttamaan pysyvästi kevyemmän ja terveemmän painon. 

Valmennuksessa tähdätään elintapojen muuttamiseen pysyvästi, jolloin painon jojoilu ja erilaiset kuurit jäävät historiaan! Tapaamiset sisältävät luentoja, keskusteluja ja aktivoivia tehtäviä, jotka auttavat sinua tavoitteidesi saavuttamisessa. Saat konkreettiset ohjeet miten viet oppimasi asiat käytäntöön ja erilaisia kotitehtäviä tapaamisten väliin, joiden avulla ylimääräiset kilot karisevat. Lisäksi saat ohjeet myös helppoon ja tehokkaaseen kotijumppaan sekä arkiaktiivisuuden nostamiseen, kuntosi mukaan. Valmennuksessa huomioidaan myös laadukkaan unen merkitys painonhallinnassa. Jokaiselle oma kirjallinen ruokavalio, jonka lähtökohtana omat ruokailu- ja liikuntatottumukset, sekä tavoitteet.

Pääset mukaan myös innostaviin ryhmäläisten omiin FB- ja WhatsApp -ryhmiin, joissa jaetaan kuulumisia, reseptejä ja tietenkin tsempataan toisia! Ryhmätapaamisilla on myös säännöllinen painonseuranta & mittaukset, jotka tukevat edistymistäsi.

Kohderyhmä: Painonpudottajat & elämäntaparemppaajat. Et tarvitse liikuntataustaa etkä myöskään salijäsenyyksiä! 

 

Aikaisempia kokemuksia ryhmäläisiltä:

"Ei superdieettejä ja pussikuureja, vaan järkevää toimintaa pienin askelin ja pysyvin tuloksin!"

"Luulin tietäväni paljon ravinnosta, mutta valmennuksessa on kumottu paljon uskomuksia ja myyttejä painonpudotukseen liittyen, jotka estivät oman onnistumiseni aiemmin."

"Uskomatonta, että on saanut syödä näin paljon, ja tuloksia on tullut. Todellakaan ei tarvitse olla nälissään!"

"Ruokavalio on tosi monipuolinen ja helppo noudattaa. Olen todella tyytyväinen!"

"Olen saanut valtavasti hyviä vinkkejä loppuelämäksi ja ohjeista on hyötynyt  myös koko perhe."

"Valmennuksen avulla en pelkästään pudottanut kiloja, vaan sain myös rasvaprosenttiani pienemmäksi, viskeraalirasvaa vähemmäksi ja lihasmassan määrää kasvatettua, ja oivalsin, ettei aina kannata tuijottaa pelkästään vaa'an lukemaa!"

"Kaikkien valmennustapaamisten luentoaiheet hyviä ja todella kattavia. Myös helposti ymmärrettäviä"

"On ollut luottavainen ja hyvä mieli, kun on tiennyt että tukea on koko ajan saatavilla, ja on voinut ottaa yhteyttä valmentajaan milloin vain!"

"Todella asiantunteva ja innostava valmentaja!"

"Sain just sitä tietoa ruuasta mitä tunsin tarvitsevani!" 

"Valmennus oli todella käytännönläheinen ja muokkautui osallistujien tarpeiden mukaan, kiitos siitä! Opin ja oivalsin todella paljon valmennuksen aikana." 

"Kaikki valmennuksen aihealueet olivat hyödyllisiä ja joka kerralla oli jotain tarpeellista tietoa. Kattava paketti ja jatkoseuranta on hyvä juttu niille jotka kokee tarvitsevansa sitä, minä." 

"Tykkäsin kaupassakäynnistä, koska ne merkinnät tuotteissa on ollut minulle vähän hepreaa. Nyt tietää mitä katsoa ja osaa valita viisaasti."

"Mahtavan hyvä valmennus. Hyviä eväitä olen saanut jatkoon ja pienin askelin tehnyt muutoksia. Kaupassakäynti oli hyödyllinen. Luulin tienneeni monia asioita, mutta nyt tiedän paljon enemmän."

 

Ryhmävalmennuksen sisältö :

  • Kesto 4kk
  • 9 ryhmätapaamista (2 viikon)
  • Ruokapäiväkirja
  • Ravintoanalyysi
  • Tavoitteen mukaan räätälöity kirjallinen ruokavalio
  • Painonhallintaa tukeva ravitsemus -lukupaketti
  • Tavoitteenasettelu ja motivointi
  •  Annosvaihtotaulukko ohjeineen
  • Ravitsemus- ja painonhallintaluennot joka tapaamisella
  • Tavoitteita tukevat kotitehtävät tapaamisten välille
  • Reseptejä ja tuotevinkkejä
  • Punnitus + mittaus ja tavoitteidesi toteutumisen seuranta
  • Kauppareissu, jossa opit tuotevertailua ja pakkausselosteita
  • Pt:n laatima kotijumppaohjelma
  • Vinkit unen laadun parantamiseen ja siten myös parempaan painonhallintaan (uni-iltama)
  • Ryhmän kannustus ja tuki
  • Ryhmäläisille oma Fb- ja WhatsApp -ryhmä
  • Konsultaatio-oikeus valmentajalle koko valmennuksen ajan
  • Mahdollisuus jatkoseurantaan ryhmän jälkeen edulliseen hintaan
  • Hinta 75€/kk
  • TEE ELÄMÄSI PARAS PÄÄTÖS JA SATSAA OMAAN HYVINVOINTIISI! TULE MUKAAN ONNISTUMAAN!

Ryhmän koko max. 10 henkilöä.  Ohjaajana toimii Trainer4You koulutettu ravintovalmentaja ja hyvinvointivalmentaja Janica Alasimonen/Hyvän Olon Kellari

Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
janica@hyvanolonkellari.fi, p.  0400 317 703